Ser emprendedor es una travesía solitaria y difícil. A menudo, estás manejando tu propio negocio y lidiando con el hecho de que tu seguridad financiera está directamente relacionada con el éxito de tu empresa. Por lo tanto, puede resultar un desafío el hacer frente a todo esto, y la  realidad de ser capaz de prosperar, a medida que crece tu emprendimiento, termina siendo una historia completamente diferente. Aquí puedes conocer cómo encontrar tiempo cuando pasas la mayor parte del día trabajando.

Dado que muchos de los problemas que los empresarios enfrentan cada día son mentales, no debería sorprender que los hábitos más valiosos que puedes desarrollar como emprendedor no tengan nada que ver con la perspicacia de los negocios, sino con tu salud mental personal. Por ello, se presentan cinco hábitos para mejorar tu estado mental y aumentar la motivación y productividad.

1. Una rutina saludable al dormir

Son muchos los empresarios a los que les gusta trabajar hasta altas horas de la noche y levantarse temprano en la mañana para aprovechar al máximo cada día. Sin embargo, el empujarte al límite puede dar como resultado un bajón de productividad.

Estudios recientes demostraron que la falta de sueño puede provocar incapacidad para concentrarse y limita funciones cerebrales superiores. Privarte del sueño es algo muy grave, puesto que genera efectos secundarios que podrían durar por varios días.

Además, los malos hábitos de sueño están relacionados con una variedad de problemas de salud, incluyendo ataques cardíacos, diabetes y obesidad, lo que puede llevar a problemas mayores. Es por ello que para poder rendir en tu trabajo obtener de seis a ocho horas de sueño cada noche es una necesidad.

2. Una alimentación adecuada

Otro aspecto de ser un emprendedor obsesionado con el trabajo, es que no siempre se tiene la oportunidad de comer bien. Es mucho más fácil resolver las comidas con una hamburguesa y papas fritas que tomarse el tiempo para sentarse y disfrutar de una comida más sana.

Desafortunadamente, esto afecta mucho más que tu salud. La comida en realidad tiene un impacto directo en la forma de pensar y sentir. La comida que pones en tu cuerpo se convierte en glucosa, lo que alimenta tu cerebro. Los alimentos que son altas en grasa requieren mucha más energía para descomponerse correctamente, dejándote con una sensación de cansancio, incapaz de responder en un nivel óptimo.

3. Ejercicio regular

En un día lleno de responsabilidades, no es fácil dejar de lado una hora para hacer ejercicio. Por ello, es importante conocer los beneficios que el ejercicio regular brinda al cuerpo, los cuales hacen que valga la pena dedicarle esa hora todos los días:

  • Reduce los niveles de estrés físico y mental.
  • Libera sustancias químicas en tu sistema que causan felicidad y luchan contra la depresión.
  • Mejora tu sentido de autoestima y confianza en ti mismo.
  • Impulsa la creatividad y te permite tomar una nueva perspectiva ante determinados problemas que hayas tenido en el día.

4. Meditación

La meditación puede aumentar el rendimiento sin importar lo espiritual que seas. Esta te da la oportunidad de abstraerte por un rato, relajarte y dejar que el estrés de tu negocio sea aliviado por un momento. Sigue estos ejercicios de respiración de Gananci.

La mejor parte sobre la meditación es que no necesitas mucho espacio o tiempo para hacerla. Lo que debes hacer es apartar cinco minutos al día en el autobús o tren durante tu traslado al trabajo, o 10 minutos en un lugar tranquilo al final del día, antes de salir de la oficina.

5. Leer

Si quieres aprender y ser un líder acertado, necesitas leer tanto como sea posible. Esta es la rutina de las figuras de negocios más importantes, como Warren Buffet o Mark Zuckerberg.

No necesitas gastar tu tiempo devorando los últimos libros de autoayuda y de negocios (aunque sin duda debes incluirlos en tu biblioteca). Se ha demostrado que la lectura tiene un impacto en la conciencia emocional, lo que contribuye con la culminación de tus metas.

La mayoría de los empresarios tienen una comprensión intuitiva de que la salud mental es importante para el éxito de los negocio, pero no muchos entienden los beneficios cuando se esto se toma en serio.

Al destinar el tiempo para dormir lo suficiente, disfrutar de una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, meditar y leer, puedes estar disminuyendo las horas de trabajo, pero producirás resultados de mayor calidad y disfrutarás de un mejor estilo de vida en general.





Edith Gómez (17 Posts)

Edith Gómez es editora en Gananci, apasionada del marketing digital, especializada en comunicación online. Se niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo. Le inquietan las ideas de negocio y, más aún, aportar una mirada creativa al pequeño mundo en el que vivimos.


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